Herstelkompas - een oefening voor inzicht en herstel
Soms voelt verandering alsof je balanceert op een koord — je bent gestopt met bepaald gedrag of een middel, maar je hebt geen idee hoe je stevig blijft staan. Je probeert vol te houden, maar zonder houvast. Het herstelkompas (de 3 cirkels-oefening) helpt je om precies dát in kaart te brengen. Het helpt je inzichtelijk te maken wat je uit balans brengt, wat je kwetsbaar maakt, en wat helpt je om weer in verbinding te komen — met jezelf, je lijf, en wat je belangrijk vindt.
Een visuele oefening voor inzicht en herstel
De oefening is oorspronkelijk ontwikkeld binnen het 12-stappenprogramma van SLAA (Sex and Love Addicts Anonymous), en het is een oefening die ik zowel met cliënten individueel gebruik als ook in de groepen. Ik heb er een uitgebreide versie van gemaakt: als werkboek, met voorbeelden, reflectievragen en uitleg.
Je kunt de oefening gebruiken:
-
Als je zelf in herstel bent en meer grip wilt krijgen
-
In therapie of coaching
-
Als professional die cliënten ondersteunt bij gedragsverandering
Het gaat niet over streng zijn, maar over duidelijk zijn naar jezelf. Een hulpmiddel dat je helpt bijsturen, reflecteren — en verantwoordelijkheid nemen voor wat je wel wilt. Inmiddels is het Herstelkompas al meer dan 300 keer gedownload.
