Herstelkompas - een oefening voor inzicht en herstel


Soms voelt verandering alsof je balanceert op een koord — je bent gestopt met bepaald gedrag of een middel, maar merkt dan dat die verandering lastig is en hebt geen idee hoe je stevig blijft staan. Het herstelkompas helpt je om meer balans te creëren door in kaart te brengen wat je uit balans brengt, wat je kwetsbaar maakt, en wat helpt je om weer in verbinding te komen — met jezelf, anderen en wat je belangrijk vindt.



Een visuele oefening voor inzicht en herstel van verslaving

De oefening is oorspronkelijk ontwikkeld binnen het 12-stappenprogramma van SLAA (Sex and Love Addicts Anonymous), maar heb ik aangepast tot een oefening die iedereen kan helpen die wil herstellen van een verslaving. Ik gebruik de oefening met cliënten individueel, maar ook in de groepen. Ik heb er een uitgebreide versie van gemaakt: als werkboek, met voorbeelden, reflectievragen en uitleg.

 

Je kunt de oefening gebruiken:

  • Als je zelf in herstel bent en meer grip wilt krijgen

  • In therapie of coaching

  • Als professional die cliënten ondersteunt bij gedragsverandering

 

Deze oefening is waardevol voor iedereen die werkt aan herstel van verslaving of hardnekkige patronen. Of je nu cliënt bent, hulpverlener, of ervaringsdeskundige: dit is een praktische tool die richting geeft. Het gaat niet over streng zijn, maar over duidelijk zijn. Een hulpmiddel dat je helpt bijsturen, reflecteren — en verantwoordelijkheid nemen voor wat je wel wilt.

Inmiddels is het Herstelkompas al meer dan 300 keer gedownload. 

 

Meer over mijn werk

Deze oefening past binnen iets wat ik belangrijk vind: kennis en inzicht delen. Over verslaving, over hoe herstel eruitziet. Over wat werkt. Over wat het betekent om mens te zijn en vast te lopen in de wirwar van verslaving. Maar ook hoe het is en wat helpt om er weer uit te komen.  Dat doe ik niet alleen in mijn praktijk, maar ook door te schrijven en te spreken.

 

📝 Blogs – over verslaving, schaamte, herstel en wat ons in beweging brengt

🎙️ Podcast ‘Liefde Zonder Masker’ – samen met collega Chris Knorren neem ik je mee in onze gesprekken met mannen die vastlopen in seks-, liefde- en aandachtsverslaving. Over echtheid, groei en wat het betekent om je te laten zien.

 

Nieuwsgierig? 

Kijk gerust verder rond op mijn blogpagina of luister een aflevering via Spotify.