Hypnotherapie en podiumangst (performance anxiety)
Heb je last van podiumangst of performance anxiety? Misschien herken je het: een droge mond bij een voorstelrondje, zweten bij een presentatie, of slapeloze nachten voor een optreden. Podiumangst – ook wel spreekangst of faalangst bij presteren – draait om de angst voor oordeel en wat anderen van je vinden. Het kan optreden bij muziekoptredens, examens, sollicitaties en presentaties. Juist op die belangrijke momenten ondermijnt angst je zelfvertrouwen.
Wat is podiumangst (performance anxiety)
Podiumangst heeft vaak te maken met de angst voor oordeel en de gevolgen daarvan. We raken verstrikt in wat we denken dat anderen van ons zullen vinden. Juist op de momenten die er het meest toe doen, ondermijnt dat ons zelfvertrouwen. Performance anxiety komt voor in allerlei situaties: bij examens, sollicitaties, tijdens presentaties of bij een optreden. Mijn eigen jaren op het podium – als acteur, regisseur en later als docent aan het conservatorium – helpen mij in mijn werk als therapeut. Of je nu een presentatie geeft, een auditie doet of muziek maakt: de druk kan zo groot worden dat je eigen talent in de weg staat.
Wat er gebeurt bij podiumangst
Onder druk gaan je gedachten vaak met je aan de haal. Je ziet vooral jezelf falen, je tekst vergeten, struikelen of zelfs een black out krijgen. Veel mensen proberen die spanning te vermijden: geen vragen stellen in een vergadering, vastklampen aan een powerpoint, een auditie overslaan, of een optreden uit de weg gaan. Dat voelt op korte termijn als een opluchting. Maar vermijding maakt de angst vaak alleen maar groter. Juist door spannende situaties wél aan te gaan, en stap voor stap te oefenen met nieuwe ervaringen, kan de angst afnemen.
-
Wil je meer lezen over hoe podiumangst werkt in ons brein? Bekijk ook mijn blog daarover
Hoe hypnotherapie helpt bij presentatie angst
“Ik weet dat mijn presentatieangst niet logisch is, daarom dacht ik aan hypnotherapie.” Dat zei een cliënte een tijd geleden, een professioneel celliste die tientallen optredens en concerten per jaar speelt. “De reacties van het publiek zijn zo anders dan mijn ervaring. Voor mij voelt het soms als overleven en doorkomen, maar achteraf zeggen mensen hoe geraakt ze waren en hoe mooi ze het vonden.” Die kloof tussen de binnenwereld en de buitenwereld is precies waar podiumangst om draait.
En die kloof bestaat ook tussen je bewuste en je onbewuste. Bewust weet je dat je niet echt in gevaar bent, maar onbewust reageert je lichaam alsof je wél in gevaar bent: spanning, hartkloppingen, overleven. Hypnotherapie richt zich precies op dat onbewuste deel. Daar kun je nieuwe associaties en ervaringen opbouwen, zodat je reactie niet langer angst is, maar ruimte, vertrouwen en focus.
Mijn achtergrond op het podium
Ik weet hoe spannend het kan zijn om voor een volle zaal te staan. Als theateracteur heb ik zelf vaak op het podium gestaan — onder andere in het openluchttheater van theater Het Amsterdamse Bos waar we iedere avond voor meer 1500 mensen speelden. Maar ook als docent aan het conservatorium in Den Haag en Amsterdam begeleidde ik studenten die worstelden met ruimte innemen en optreden.
Vanuit mijn achtergrond op het podium geef ik trainingen in het bedrijfsleven over storytelling en presenteren — onder andere bij bedrijven als KPMG en Parnassia. Die combinatie van ervaring in de kunst, het onderwijs én het bedrijfsleven maakt dat ik podiumangst vanuit verschillende invalshoeken begrijp.
Vanuit die achtergrond help ik als hypnotherapeut mensen om spanning hanteerbaar te maken, zodat er ruimte komt voor zelfvertrouwen, impact en zelfs plezier. Een traject is altijd afgestemd op jou en je situatie. Soms merk je na één sessie al verschil, soms is er wat meer tijd nodig. Het belangrijkste is dat je stap voor stap meer vrijheid en plezier ervaart in de dingen die je doet – of dat nu op een podium is, in een collegezaal of tijdens een presentatie. Wil je meer weten, neem gerust contact op.