Hypnotherapie en Angst
Voel je je vaak gespannen, op je hoede of overprikkeld? Heb je last van paniekmomenten of sociale situaties die je liever vermijdt? Angst is een natuurlijke reactie — maar als die te vaak of te heftig aanwezig is, kan het je vrijheid ernstig beperken. Loop je vast in angst, paniek of overmatige controle? In mijn praktijk in Amsterdam help ik je om daar op een dieper niveau beweging in te brengen. Met hypnotherapie werken we niet alleen aan je gedachten, maar juist aan de lagen daaronder: je lichaam, je geheugen en je onbewuste reacties.
De ruiter en het paard: hoe hypnotherapie je helpt bij angst
Veel mensen weten rationeel dat hun angst niet nodig is. Ze begrijpen dat ze veilig zijn, of dat de situatie niet levensbedreigend is. Maar dat verandert niets aan wat het lichaam voelt. En dat is logisch: angst wordt meestal niet aangestuurd vanuit het denken, maar vanuit het onderbewuste. Rationeel weet je misschien dat je angst niet nodig is, dat vliegen veilig is, dat je heus niks overkomt in een bepaalde situatie. Maar je lichaam reageert alsof er écht gevaar is
Je zou het kunnen vergelijken met een ruiter en een paard. De ruiter weet waar hij naartoe wil, maar als het paard schrikt, helpt geen logica meer. Hypnotherapie helpt niet door harder aan de teugels te trekken, maar door het paard te kalmeren — zodat ruiter en paard weer in dezelfde richting kunnen bewegen.
Hoe werkt hypnotherapie bij angst?
Hypnotherapie helpt je om contact te maken met datgene wat zich onder de oppervlakte afspeelt. We gebruiken diepe ontspanning en verbeelding om voorbij het denken te gaan — naar dat deel van jou waar angst zich heeft vastgezet. Niet door controle los te laten, maar door op een andere laag aanwezig te zijn.
Verbeelding is daarin een sleutel. Want net zoals je brein via verbeelding angst kan aanwakkeren — denk aan alles wat je jezelf ’s nachts inbeeldt — zo kun je diezelfde verbeeldingskracht gebruiken om veiligheid, stevigheid en kalmte op te roepen. Je systeem leert dat het anders kan reageren. Niet omdat je jezelf forceert, maar omdat het onbewuste wordt uitgenodigd om een andere weg te kiezen.
Met hypnotherapie verplaats je de aandacht van je denken naar je onderbewuste. Visualisaties brengen je lichaam in een staat van veiligheid — zo leer je dat het anders kan dan je lichaam gewend is. Dit maakt vaste patronen vloeibaarder, zonder dat je hoeft te willen veranderen. Hypnotherapie helpt effectief bij verschijnselen zoals vliegangst, paniekaanvallen, sociale angst en overmatige spanning. Bij de meeste cliënten zie je na een aantal sessies al merkbare rust en meer autonomie in situaties die eerder belastend waren.
Voor wie is hypnotherapie bij angst geschikt?
Hypnotherapie is geschikt voor mensen die merken dat hun angst hen belemmert in het dagelijks leven. Misschien weet je precies waar je bang voor bent — zoals vliegen, spreken in groepen of paniekaanvallen in drukke ruimtes. Misschien is het vager, en voel je je voortdurend gespannen, alert of snel overprikkeld zonder duidelijke reden.
Ook als je al therapie hebt gevolgd, maar voelt dat je nog vastzit in een oud patroon, kan hypnotherapie verdieping geven. Het is vooral helpend voor mensen die niet alleen willen praten over hun angst, maar ermee willen werken op een dieper niveau.
Wat kan je verwachten van een hypnotherapie sessie?
Elke sessie begint met een kort gesprek. We onderzoeken wat er speelt, wat je voelt, en waar je naartoe wilt werken. Daarna kijken we welke methode of oefening het beste past en gaan we aan de slag. Soms werken we met een geleide visulaisatie oefening, soms met trance en andere keren met EMDR. Alle oefeningen zijn er op gericht om de verandering in het onbewuste te maken. Daar ontstaat ruimte voor inzichten, herprogrammering en heling.
Als we met hypnotische trance werken is het goed om te weten dat iemand altijd zelf de regie houdt. De reden met trance te werken is omdat je innerlijke wereld zo meer op de voorgrond komt. Soms werk ik ook met EMDR, bijvoorbeeld wanneer er sprake is van trauma, terugkerende beelden of hevige schrikreacties. Dit stemmen we altijd zorgvuldig af.
Wil je aan de slag met je angst?
In mijn praktijk in Amsterdam werk ik met mensen die grip willen krijgen op terugkerende angst of paniek. Of je nu aan het begin staat of al langer met deze klachten worstelt, je bent welkom voor een eerste sessie of een vrijblijvende kennismaking.